Você já parou para pensar que uma fruta simples, barata e presente na casa da maioria dos brasileiros pode ser uma verdadeira aliada da sua saúde?
Pois é, uma fruta que muita gente consome quase sem pensar, seja no café da manhã, no lanche da tarde ou até como reforço antes do treino possuí diversos benefícios desconhecidos por muitos, ela guarda um poder especial: graças ao seu alto teor de potássio, pode ajudar a controlar a pressão arterial e ainda proteger os rins de sobrecargas e possíveis complicações.
Fruta rica em potássio ajuda a regular pressão e protege os rins
Mas, afinal, qual é essa furta? Esses grandes benefícios estão no potássio presente na banana. Esse mineral age “trocando de lugar” com o sódio em nosso organismo: enquanto o sódio tende a reter líquidos, o potássio ajuda os rins a eliminarem o excesso de sódio pela urina.
Mas não é só isso. Essa ação de facilitar a excreção de sódio e aliviar a tensão nos vasos sanguíneos acaba também colaborando para aliviar o trabalho renal. Afinal, os rins estão entre os órgãos que mais sofrem com sobrecargas de pressão e retenção de líquidos.
Além da banana, vale lembrar que uma alimentação rica em potássio aparece como aliada frequente nas recomendações para controlar a pressão. Alguns estudos apontam que aumentar o potássio tem benefício até maior do que somente cortar o sódio.
Mas calma, não vai pensando que é “comer banana que resolve tudo”. Moderar ainda é palavra-chave. Os especialistas recomendam consumir uma a duas bananas por dia, dependendo do estilo de vida e necessidades de cada pessoa.
Outro fator interessante é que a fruta traz outros “extras”. O triptofano e a vitamina B6 presentes na banana favorecem a produção de serotonina, o que pode melhorar o humor e o sono.
Sendo assim, vale a pena incluir a banana na sua dieta diária, adicionando mais sabor e benefícios a sua alimentação, mas sem pesar no bolso.
Siga o perfil @todasasnoticiasbr no Instagram e fique por dentro de tudo!
