Quem está tentando perder peso costuma prestar atenção no que come durante o dia, mas o que se consome à noite pode ser ainda mais importante especialmente para evitar acúmulo de gordura e episódios de fome na madrugada.

E nesse ponto, a maçã pode ser uma grande aliada.

Leve, rica em fibras e com baixas calorias, a fruta ajuda a prolongar a saciedade e evitar exageros alimentares nas últimas horas do dia. Por isso, incluir uma maçã à noite na sua rotina pode fazer diferença no controle de peso e no funcionamento do intestino.

Por que a maçã é indicada para a noite

A maçã tem cerca de 70 calorias, dependendo do tamanho, e contém pectina, uma fibra solúvel que reduz a velocidade da digestão.

Isso mantém a sensação de estômago cheio por mais tempo e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos que podem interferir no sono e no metabolismo.

Além disso, a fruta tem propriedades leves e não sobrecarrega o sistema digestivo, algo essencial para quem quer manter um sono tranquilo e evitar fermentações noturnas no intestino.

Benefícios de comer maçã antes de dormir

• Diminui a fome noturna e evita lanches pesados
• Melhora o funcionamento intestinal
• Tem efeito levemente diurético e anti-inflamatório
• É rica em antioxidantes naturais
• Favorece o controle de peso ao reduzir ingestão calórica geral

Como consumir do jeito certo

O ideal é comer a maçã com casca, crua e pura, entre 30 e 60 minutos antes de dormir. Evite combiná-la com mel, queijos, granola ou caldas que adicionam calorias desnecessárias.

Para quem sofre com compulsão alimentar ou ansiedade noturna, essa pequena mudança pode trazer um impacto positivo em poucos dias.

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Ela decidiu mudar depois de inúmeras tentativas frustradas. Cortou calorias, tentou treinos intensos e até jejum intermitente. Nada parecia dar resultado. Foi quando ouviu falar da dieta cetogênica, conhecida por reduzir drasticamente os carboidratos e aumentar o consumo de gorduras boas. Em poucas semanas, notou diferenças visíveis: mais energia, menos fome e queda rápida na balança.

Essa história é parecida com a de milhares de pessoas que buscam no método uma alternativa eficaz para emagrecer. Mas afinal, como funciona essa dieta e por que ela ganhou tantos seguidores?

O que é a dieta cetogênica

A dieta cetogênica, ou “keto”, consiste em reduzir carboidratos a níveis muito baixos. Em contrapartida, a ingestão de proteínas e, principalmente, gorduras aumenta. O corpo, sem glicose suficiente, passa a usar a gordura como principal fonte de energia. Esse processo é chamado de cetose.

Como ajuda a emagrecer

Na cetose, o organismo queima gordura de forma mais intensa. Além disso, o consumo de proteínas e gorduras gera maior saciedade, fazendo a fome diminuir ao longo do dia. A combinação leva a uma perda de peso mais rápida.

O que pode comer

A dieta é baseada em carnes, peixes, ovos, queijos, azeite, abacate, castanhas e vegetais com baixo teor de carboidrato. Pães, massas, arroz, batata e doces ficam de fora.

Benefícios relatados

Além do emagrecimento, muitos relatam melhora na disposição, maior clareza mental e controle dos níveis de açúcar no sangue. Estudos indicam também potencial para ajudar em tratamentos de saúde, como epilepsia e diabetes tipo 2.

Cuidados necessários

Apesar dos resultados, especialistas alertam que a dieta não serve para todos. É fundamental acompanhamento médico ou nutricional. A restrição severa de carboidratos pode gerar efeitos colaterais como fadiga, dor de cabeça e constipação no início.

Panorama da dieta cetogênica

A dieta cetogênica se tornou tendência por acelerar o emagrecimento e proporcionar benefícios além da estética. Baseada em redução drástica de carboidratos e aumento de gorduras boas, ela transforma a forma como o corpo usa energia. No entanto, não deve ser iniciada sem orientação profissional, já que os riscos e adaptações variam de pessoa para pessoa.

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Jojo Todynho surpreendeu os seguidores neste sábado (30) ao mostrar o resultado de sua nova fase.

A cantora e estudante de Direito posou de top e calça legging, exibindo o corpo mais enxuto após perder 85 kg com a combinação de cirurgia bariátrica e rotina intensa de exercícios físicos.

Neste mês, a artista completou dois anos desde o procedimento e refletiu sobre a mudança. Para ela, a transformação não foi apenas estética, mas também pessoal e emocional.

“Não sou quem fui ontem, muito menos quem serei amanhã. Me sinto viva. Quem eu era há dois anos já não me cabe mais. Mudei não apenas no físico ou no exterior, mudei em essência. Sou um ser em constante (re)construção, vivendo essa vida intensa e aprendendo a cada dia”, declarou.

Jojo reconheceu que o processo exigiu esforço, disciplina e resiliência.

“Mesmo com as dificuldades e percalços, mesmo quando fraquejei, nunca desisti de mim. Na minha vida sigo dois lemas: ‘Se eu não fizer por mim, quem fará?!’ e ‘Melhor reclamar por não ter dado certo do que se lamentar por não ter tentado’”, completou.

A influenciadora reforçou que os 85 kg eliminados representam muito mais do que números na balança.

“Com muita luta e cirurgias… Me julgar é fácil, difícil é conseguir fazer metade da minha jornada. Foi a melhor escolha que fiz para o meu futuro”, afirmou.

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Já está disponível nas farmácias das regiões Sul e Sudeste a Olire, primeira caneta injetável para emagrecimento produzida integralmente no Brasil. Com preço inicial de R$ 307,26, ela surge como uma alternativa mais acessível aos medicamentos importados como Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida), que custam mais de R$ 1.000.

Desenvolvida pela farmacêutica EMS, a Olire é baseada na liraglutida, o mesmo princípio ativo do Saxenda, aprovado para o tratamento da obesidade. A substância atua no sistema nervoso central, reduzindo a fome, a compulsão alimentar e o apetite, além de retardar o esvaziamento gástrico.

Embora não tenha o mesmo potencial de perda de peso das moléculas mais modernas, a liraglutida pode promover redução de 8% a 10% do peso corporal, com alguns pacientes apresentando respostas ainda maiores, chegando a até 20%, segundo estudos clínicos. Outros benefícios incluem redução do colesterol, da circunferência abdominal, do risco cardiovascular e melhora nos níveis de testosterona em pessoas com obesidade.

A aplicação exige prescrição médica e acompanhamento profissional, já que a caneta nacional utiliza um sistema manual de dosagem por “cliques”:

0,6 mg = 10 cliques

1,2 mg = 20 cliques

1,8 mg = 30 cliques

2,4 mg = 40 cliques

3,0 mg = 50 cliques

Especialistas alertam que a Olire não é uma solução imediata para emagrecimento. O uso correto envolve estratégia de tratamento, ajustes personalizados e cuidados com a rotina, incluindo alimentação, sono, prática de atividade física e acompanhamento médico. O tratamento deve ser visto como parte de uma abordagem ampla contra a obesidade, que é uma doença crônica.

Além da Olire, a EMS também lançou a Lirux, destinada ao controle do diabetes tipo 2. As duas canetas são as primeiras do tipo com produção 100% nacional, e a previsão é que estejam disponíveis em todo o país nas próximas semanas.

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Nos últimos meses, o interesse por medicamentos voltados ao controle do diabetes tipo 2 e à perda de peso cresceu significativamente — e dois nomes têm dominado as buscas: Mounjaro e Ozempic. Apesar de terem finalidades semelhantes, os dois remédios possuem composições e mecanismos de ação diferentes, o que impacta seus efeitos e indicações.

Ozempic, cujo princípio ativo é a semaglutida, pertence à classe dos agonistas do receptor GLP-1. Ele imita um hormônio natural que regula o açúcar no sangue, promove sensação de saciedade e retarda o esvaziamento gástrico, o que ajuda na perda de peso. Foi desenvolvido originalmente para tratar o diabetes tipo 2, mas se popularizou pelo uso off-label no emagrecimento.

Já o Mounjaro — nome comercial do tirzepatida — é uma medicação mais recente, aprovada nos EUA e em outros países para diabetes tipo 2 e com forte potencial para perda de peso. Ele atua em dois receptores: GLP-1 e GIP, promovendo uma ação dupla que potencializa os efeitos na regulação do apetite, controle glicêmico e metabolismo. Estudos têm mostrado que a tirzepatida apresenta resultados ainda mais significativos em perda de peso do que a semaglutida.

Especialistas alertam que, apesar da popularidade, os dois fármacos não devem ser usados apenas com fins estéticos e exigem acompanhamento médico rigoroso, especialmente para avaliar efeitos colaterais como náuseas, diarreias e risco de pancreatite.

Em resumo:

Ozempic (semaglutida): age apenas no GLP-1.

Mounjaro (tirzepatida): age no GLP-1 e GIP, com ação potencializada.

Ambos são aliados no combate ao diabetes e à obesidade, mas com mecanismos distintos que devem ser avaliados caso a caso por profissionais de saúde.

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A farmacêutica Novo Nordisk anunciou uma redução nos preços dos medicamentos Ozempic e Wegovy, utilizados tanto no tratamento da obesidade quanto no controle do diabetes tipo 2.

A partir desta segunda-feira, 2 de junho, a medida já está em vigor, e os novos valores devem ser aplicados tanto em farmácias físicas quanto em plataformas online.

Queda de preços já impacta farmácias

Os novos preços variam de acordo com a dosagem e o canal de venda.

Na versão de 0,25 mg, por exemplo, o Ozempic passou de R$ 1.026 para cerca de R$ 825 em e-commerces e R$ 925 em lojas físicas.

Em outras dosagens, a economia também é considerável:

• 0,5 mg: caiu para R$ 963 (online) e R$ 1.063 (lojas físicas)
• 1,0 mg: agora custa R$ 999 pela internet e até R$ 1.099 nas lojas
• 1,7 mg: baixou para R$ 1.399 online e R$ 1.499 presencialmente
• 2,4 mg: desceu para R$ 1.699 na internet e R$ 1.799 nas farmácias

Em todos os casos, a redução representa uma economia real para quem precisa do medicamento com regularidade.

Por que os preços caíram?

A Novo Nordisk informou que o objetivo da redução é, além de ampliar o acesso ao tratamento, também combater o uso indiscriminado de versões manipuladas ou falsificadas.

Além disso, a decisão ocorre em um momento estratégico: com o avanço de concorrentes como o Mounjaro, da Eli Lilly, a empresa busca se manter competitiva no mercado farmacêutico.

Nova regra da Anvisa vem aí

Outro ponto importante é que, a partir de 23 de junho de 2025, a Anvisa vai exigir a retenção da receita médica no momento da compra de medicamentos com semaglutida.

A medida busca frear o uso estético e sem acompanhamento médico, que tem crescido nos últimos meses.

Só use com prescrição

Mesmo com os preços mais baixos, especialistas alertam: o uso desses remédios deve ser feito com orientação médica.

Afinal, a automedicação pode causar efeitos colaterais sérios, como náuseas, diarreia, desidratação e até inflamações no pâncreas. Fique atento às recomendações e, em caso de dúvidas, procure seu médico de confiança.

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